注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

清清茉莉香

含蓄,静美;清淡,典雅

 
 
 

日志

 
 

教师的开学综合症  

2013-02-27 05:32:19|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
        在每一学期开始的时候,经常会有一些学生不愿意上学,对上学恐惧,同样我们教师刚从轻松的假期进入开学的紧张工作状态,也会出现焦虑、情绪躁动等心理反应,甚至出现失眠、身体不适的现象。一般情况下,越是优秀的教师、越是责任心强的教师,越会出现这种反应。因此,开学之时,教师自己要适时进行“心理按摩”,恢复正常心态,缓解心理压力,寻求工作乐趣,增强职业满意感,用潇洒的姿态、充沛的精力、十足的信心、挚爱的情感,顺利地进入新学期的工作。

产生开学综合征反应的教师常常具有一些共同的性格特点,如追求完美主义、对自身的要求过高等等。这些独特的个性品质会直接影响到教师对于工作和压力的评估和认识,容易引发内心的挫折感,导致教师产生开学综合征反应。开学综合征反应的产生不仅与教师个体的性格有关,更与教师群体所处的工作环境密不可分的,分析原因如下:

一、教育对象 

  学生是教师教育的对象,也是教师教育教学成绩反馈的最主要来源。学生成绩要提高,班级纪律要管好,学生的人身安全要保证,学生的思想要关注,学生的心理要疏导,如此等等。这些每天必不可少的繁琐的工作,都要牵扯教师大量的精力,给教师心理上压上沉重的担子。这些来自于不同方面的压力,使得教师神经长期处于紧崩的状态,久而久之,就对教师的心理和身体产生巨大的影响,而这种影响将直接导致教师的工作激情下降,工作效率降低,工作方法失当,最终影响教学效果。

二、教师自身

教师由于过度劳累和紧张,会出现身心不适的症状,从而导致工作绩效下降,便愈感身心疲惫,从而产生开学综合征反应。遇到工作状态不佳时,许多教师不能正确地认识自己的心理状态,相反却一味否定自己的能力,觉得自己胜任不了,自我效能感降低;一些教师认为自己怎么干也就这样了,当教师没什么意思,为人师的价值感递减;许多教师淹没在日复一日繁杂的工作中,缺少对新思想、新知识追求的愿望和时间,工作失去了自主创造的快乐,缺少了鲜明个性的展现。

三、社会期望

学生家长对教师工作的期望度过高和误解也是教师产生开学综合征反应的原因之一。家长们望子成龙的心理可以理解,但是无论大事小情都归罪于教师的失职却不合理。孩子学习成绩不高,是教师没尽到职责;同学间产生纠纷,是教师教育不到位;学校开展活动,是教师担负安全重任。教师的工作对象是活泼好动且思想待成熟的学生,他们的思想和行为具有独立性,无法全部由教师来控制。一旦出现意想不到的问题,教师就需面对家长的指责。教师同样是成长中的人,他们在教学技能和管理方面也需要逐步成熟,需要进一步的指导和改进。为避免出错,教师们只能每天小心翼翼、精神高度紧张地工作。

四、评价机制  
  现代教育理念提倡鲜活的、有生命力的、可持续发展的学习,但很多学校在评价教师是否优秀时,还依赖于旧有的评价制度,不是看教师能否尊重、爱护每一个学生,能否因材施教,能否充分激发学生的积极性,能否培养学生乐学、好学的学习兴趣和能力,而是以单一的学生考试成绩好坏评价教师教育质量的优劣,评价一所学校教育质量的高低。这种落后的评价制度把许多教师强迫性地置于考试压力之下,提高考试成绩成为教师每天的工作重点,周而复始地领着学生在题海中挣扎,在疲劳和痛苦中煎熬。

  就这样开学综合征反应之“病菌”渐渐侵蚀着教师的身心,使教师处于痛苦而无法自拔的境遇。开学综合征反应并不是教师个人的思想问题,而是在多种因素综合作用下产生的社会心理问题。面对教师开学综合征反应,我试图运用自己掌握的心理学知识探索有效心理疏导的途径。

一、自我调节

要消除开学综合征反应,教师也应学会自我调节,要正确认识自己,不要自视过高,制定的目标要切实可行,不能高不可攀。平时应开朗乐观,拥有一颗平常心。同时要积极参加体育锻炼,促进身心健康。努力提高自己的教学理论水平和实践水平,以适应新时代的需要。

二、释放压力

人生追求的是什么?是快乐,而不是痛苦。在忙碌紧张的工作中,教师要经常提醒自己:工作只是我生活中的一部分,而不是全部;工作只是我们获得幸福最大化的手段,而不是人生的最终目的。

教师在工作中能够做到积极处事,扬长补短,心态平和非常重要。根据心理学中“心态与绩效的倒U曲线关系”,我们知道当人的动机过于强烈时绩效并不是最高的,只有动机中等,心平气和时才可能达到绩效的最高峰。作为教师,只要我们每天都努力地去创造,多用心体验奋斗的过程,而不是只盯着最后的结果,我们的心态就会由紧张逐渐转向平和。从而消除开学综合征反应。

“身心交互作用”的原理告诉我们:拥有健康的体魄,有助于健康心理的产生;与此同时,人心理的健康有利于人身体的健康。释放工作压力有助于教师的身心健康,建议教师在丰富多彩的文体活动中强化自己快乐的感受:唱起来,跳起来,写起来,画起来……让艺术的魅力陶冶教师的身心,让运动的活力充满教师的血脉,让过多的压力在合理的认知中得到释放。以达到消除开学综合征反应。

三、调控情绪

消除开学综合征反应需要正确认识自己的心理特点,并采用科学的方法指导自己的工作:对待工作要制定合理的工作目标,期望值要适度,量力而行;悦纳自己是建立自信心的基础,在工作中需要不断积累成功的体验,增强自我效能感,为自己加油;了解自己心理变化的周期,遇到心理低谷期要有意识地加强心理保健,适度放慢工作节奏,多进行一些有益身心的活动,让负面情绪得到合理宣泄。

调控情绪可采用音乐想象疗法,在轻快的音乐中想象自己曾经感受到幸福、快乐的画面,使自己完全沉浸在积极情绪中,身心得到充分放松。当情绪低落,注意力无法集中时;当紧张不安,心神不定时;当悲观失望,倦怠逃避时,美妙的音乐就会送你到达心灵的绿洲。以此来消除开学综合征反应。

调控情绪也可以通过调控动作来完成,保持良好的仪态有助于产生健康心理,消除开学综合征反应。清晨走在上班的路上,当你穿着得体,面带微笑,挺胸抬头,哼唱着自己喜欢的歌曲向工作单位出发时,美好的一天开始啦!与同事相遇时,可以尝试击掌问候,在击掌的同时送出甜美的问候“你好,早上好!”微笑、动作不仅是有效的肢体语言,还可以增进交流,缓解压力,为一天的工作带来好心情。与学生相处时,友好地拉拉学生的手,拍拍学生的肩,摸摸学生的头都会传递一种良好的情绪,使学生感到无比温暖和亲切,教师自己也会享受到来自学生的尊敬和友善。

调控情绪还可以通过转移注意力的方式达到较好效果。有时因工作压力过大,学生顽皮不听管教,教师怒火中烧时,往往有想体罚学生的冲动。教育不是万能的,但教育的效果可以在期待中产生。延时教育可能会避免一场激烈的矛盾冲突,实践证明在心平气和中解决问题的效果会更好。当教师情绪激动难以自控时,请把视线转向窗外的风景,平静一下起伏的心情,再播放一段舒缓的轻音乐,随着音乐调整自己的气息,采用腹式呼吸深吸一口气,呼气……调整好情绪后再继续工作,借此有效的消除开学综合征反应。

四、挑战自我

目前,我国教育环境中存在的一些弊端,作为教师个体有些是无能为力的,我们需要正确认识。工作中,我们把关注点放在通过自身努力,自己能够改变的方面。每名教师都拥有巨大的潜能,都有实现自我价值的需要和梦想,正视工作中遇到的困难和挫折,勇于面对工作中出现的问题和失误是教师应有的心理准备。正确认识压力,把每一次工作都看作是自我实现的重要途径,把工作中的每一次挑战都看作是提高自身素质的机会,相信自己,运用聪明才智一定会顺利解决工作中出现的问题,消除开学综合征反应。

学习是教师不断创新的原动力,关注教育前沿的最新动态,逐步提高自己的教育教学和管理水平,增强业务能力是教师实现自我价值,争取进一步发展的必由之路。与此同时,关注自己的身心健康是能够达到可持续发展,迎接更艰巨任务挑战的物质保障。自觉学习心理学知识,自觉运用心理学知识,增强自我心理保健能力是每个希望健康生活,健康工作的教师应具备的现代工作意识。

  评论这张
 
阅读(258)| 评论(6)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017